„Meditācijas skola iesācējiem” Teorijas un prakses pamati

Kad?

No 7. decembra  (5 meditācijas nodarbības iesācējiem pirmdienu vakaros)
(  7., 14., 21., 28. decembrī, 4. janvārī)

plkst.18.00 – 20.00+.

Meditācijas tiešsaistes nodarbībās pasniedzēja plāno iesaistīšanos un sarunu ar katru dalībnieku, tāpēc  vietu skaits ir ierobežots - piesakies savlaicīgi, apzināti un atbildīgi! :)

Piesakies!

Par ko?

Šis ir laiks, kad mums visiem svarīga ne tikai fiziskā veselība, bet arī mūsu prāta skaidrība, miers un harmonija. Meditācija ir lielisks līdzeklis, lai nomierinātu satrauktās domas, mazinātu stresu un mācītos mierīgi reaģēt uz dzīves trauksmainajiem notikumiem. Pašlaik interneta dzīlēs pieejamas plašas iespējas meditēt, praktizēt visdažādākajos meditāciju veidos. Mēs piedāvājam meditācijas skolas nodarbības tiešsaistē tiem cilvēkiem, kas vēlas spert pirmos soļus meditācijas pasaulē, tiem, kam nav priekšzināšanu un tiem, kas mēģinājuši meditēt, bet saskārušies ar neziņu, neizdošanos.

Šīs tiešsaistes nodarbības būs par meditēšanas pamatzināšanām un prasmēm, par apzinātības prakses nozīmi dzīves kvalitātes pilnveidošanā, par to, kā, apzināti meditējot, atjaunot spēkus, gūt harmoniju sevī un izmantot iekšējos resursus.

Mērķi

• Iemācīt meditēšanas teorijas un prakses pamatprincipus.
• Pilnveidot apzinātības prasmes.
• Sniegt zināšanas par zemapziņas neierobežoto iespēju izmantošanu ikdienā.
• Pilnveidot pozitīvas domāšanas ieradumus.
• Iemācīt apzināti atslābināties un atbrīvoties no saspringuma un negācijām.
• Palīdzēt meditāciju un apzinātību ieviest ikdienā.
• Vairot apzinātu apmierinātību ar dzīvi un laimes sajūtu ikdienā.

Jūs iegūsiet

Šajās nodarbībās Jūs uzzināsiet, kas ir meditācija un apzinātība un apgūsiet meditēšanas pamatprasmes. Jūs iemācīsieties, kā ar vienkāršu vingrinājumu palīdzību īsā laikā apzināti var atslābināties un atjaunot spēkus. Jau pēc pirmajām nodarbībām sajutīsiet, ka mazinās ikdienas stress un nemiers. Jūs iegūsiet mierpilnu komunikāciju ar līdzīgi domājošiem grupas biedriem un pasniedzēju, lai pilnveidotu meditēšanas prasmes. Pasniedzējai Indrai Melbārdei ir ilggadēja pieredze Meditācijas skolas nodarbību vadīšanā.

Dalībnieki

Ikviens, kas vēlas iemācīties meditācijas un apzinātības teorijas un prakses pamatus, ikviens, kuru interesē apzinātība, kā ceļš uz harmoniju sevī. Aicinām dalībniekus, kas gatavi veltīt savu laiku un enerģiju, lai meditēšanas prasmes ābeci apgūtu praksē - arī pildot ikdienas mājasdarbus, kursu laikā veltot patstāvīgai meditācijai  un apzinātības praksēm vismaz 30 minūtes dienā. Lai iemācītos meditēt un atklātu apzinātības burvību ir vajadzīga apzināta piepūle.Meditāciju apgūst meditējot. :)
Šajās nodarbībās var piedalīties dalībnieki, kas var tehniski nodrošināt aktīvu līdzdalību nodarbībās - būt redzamiem un dzirdamiem.

Kā pieslēgties tiešsaistes nodarbībām?

Lai piedalītos Meditācijas skolas nodarbībās tiešsaistē, ir vajadzīgs dators vai telefons ar interneta pieslēgumu, kam ir uzstādīta ZOOM Cloud Meetings aplikācija.

To varat lejupielādēt šeit:
Windows:  https://www.zoom.us/client/latest/ZoomInstaller.exe
Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=us.zoom.videomeetings
Apple: https://itunes.apple.com/us/app/id546505307

Lai pieslēgtos nodarbībām, pirms katras nodarbības nosūtīsim Jums precīzu instrukciju un pieslēgšanās saiti, uz e-pastu, kas būs norādīts pieteikumā.

Lūdzu, uzstādiet vajadzīgo aplikāciju jau pirms nodarbības sākuma. Spiediet uz saites un sekojiet norādēm. Lai viss darbotos pareizi, ir jādod atļauja piekļuvei mikrofonam un kamerai. Tos pēc tam var ieslēgt un izslēgt pēc vajadzības. Iesakām to izmēģināt pirms nodarbības.  Pasniedzēja plāno nodarbībās sarunāties ar visiem kursu dalībniekiem – esiet redzami un dzirdami.

Ja ir kādi jautājumi, neskaidrības, droši zvaniet pa tālruni  28336927 un jautājiet.  Palīdzēsim ar tehniskiem un citiem jautājumiem iespēju robežās līdz nodarbības sākumam.

15 ieteikumi tiešsaistes nodarbībām

Piesakies!

Samaksa

€ 200 – 5 nodarbības.

Tiešsaistes  cena – € 100 (5 nodarbības)

Tiem, kas mācījušies kursos "Eriksona Hipnoze" un "Meditācijas skola"  50% atlaide

Cenā ietilpst dalības maksa un vingrinājumu apraksti, kas tiks nosūtīti pēc katras nodarbības uz Jūsu e-pastu.

Samaksa veicama ar pārskaitījumu (norādot dalībnieka vārdu, uzvārdu, semināra nosaukumu) līdz 7.decembrim. 
Pēc reģistrācijas un samaksas saņemšanas uz Jūsu e-pastu, tiks nosūtīta pieslēgšanās saite pirms  nodarbības.

Atsauksmes par kursu "Meditācijas skola iesācējiem" tiešsaistē

Reģistrācijas un samaksas noteikumi

Mūsu rekvizīti

Uzdāviniet iespēju mācīties! Dāvanu kartes.

Programmā

• Kā pareizi uzsākt un pabeigt meditāciju.
• Kādu pozu izvēlēties meditācijas laikā.
• Meditācijai piemērots laiks.
• Meditācijas veidi.
• Apziņa. Zemapziņa.
• Mērķa izvirzīšana pirms meditācijas.
• Meditācija bez konkrēta mērķa.
• Pārmaiņas meditācijas laikā.
• Patīkamu atmiņu izmantošana meditācijā.
• Apzinātas elpošanas vingrinājumi, lai sagatavotos meditācijai.
• Apzinātība kā nozīmīga dzīves sastāvdaļa.
• Apzinātība kustībā.
• Apzinātības un koncentrēšanās vingrinājumi.
• Kā palielināt dzīves kvalitāti caur apzinātību.
• Atslābināšanās vingrinājumi.
• Resursu vairošanas un harmonizēšanas meditācijas.
• Kā vairot apmierinātību ar savu dzīvi.
• Afirmāciju izmantošana meditācijā.
• Mentālā higiēna - negatīvu domu apturēšana, neitralizēšana.
• Kā atbrīvoties no…
• Apzinātības vingrinājumi mieram un harmonijai.
• Ieguvumi meditējot  un praktizējot apzinātību.
• Apzinātības tējas  pauzes. :)

Bez teorētisko jautājumu mācīšanās, katrā nodarbībā būs iespēja izbaudīt pasniedzējas vadītu meditāciju  par dažādām tēmām:

• Prieka meditācija,
• Miera meditācija,
• Piedošanas meditācija,
• Gaismas meditācija,
• Labklājības meditācija,
• Izaugsmes meditācija. u.c.

Nodarbību starplaikos piedāvāsim izmantot audiomeditācijas.

Piesakies!

Lasīt rakstu "Meditācija, mandarīni un SPA".

Lasīt rakstu "Pirmie soļi meditācijā".

 

 

 

Resursu meditācija "Koks" (12:24)